【実体験】HSPは匂いに敏感？共感が止まらない”あるある”20選

「香水の匂いで頭が痛い、、」
「電車や職場のにおいがどうしても我慢できない、、」
そんな経験、あなたにもありませんか？
HSP（繊細さん）の特徴のひとつに「匂いに敏感」というものがあります。
実は、同じような悩みを抱えているのは、あなただけではありません。

この記事では、僕自身の実体験を交えながら、共感できる“あるある”20個と、簡単にできる対策をご紹介します。
ぜひ、最後まで読んでみてくださいね！

第１章　はじめに

まずは、HSPについて簡単に解説します。
HSPとは、「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の略で、日本語では「とても敏感な人」「繊細な人」と訳されます。
ざっくり言えば、「感受性が高く、周囲の刺激に敏感に反応してしまう人」のことです。

HSPについて詳しく知りたい方は、下記リンクの記事も参考にしてみてくださいね！

HSPの特徴のひとつに、「五感に敏感」というものがあります。
目や耳などから入ってくる情報に過敏に反応してしまい、日常生活でストレスを感じやすい傾向があります。

今回は、その中でも「匂い」に注目して解説していきます。
「この悩み、自分だけなのかも…」と感じているそこのあなた。
もしかしたら、それはHSPの特性かもしれません。

僕と同じ感覚を持っているかもしれません。
一緒に見ていきましょう！

第２章　共有したい”あるある”20選

この章では、「好きな匂い」「嫌いな匂い」「特別編」の３つに分けて、僕のリアルな実体験から厳選した20個の「あるある」をご紹介します。
なお、ここでお伝えするのは僕個人が感じているものなので、すべてのHSPの方に当てはまるわけではありません。
「へぇ、そんな人もいるんだな〜」くらいの気軽な気持ちで、楽しみながら読んでもらえたら嬉しいです！

1.好きな匂い
2.嫌いな匂い
3.特別編

1.好きな匂い

疲れているときやイライラしているときは、好きな匂いを嗅ぐだけで、ふっと気持ちが穏やかになります。
僕は気分が落ち込んだとき、本屋さんに行って本の匂いを楽しんだり、コンビニでコーヒーを飲んだりして、気分転換するのが定番です。

本の匂いでも、「新品×本」の匂いはたまらないですよね！
あの匂いが嗅ぎたいがために、新品の本を買いに行くこともあります（笑）

2.嫌いな匂い

生ごみのにおいや生乾き臭は、多くの人が苦手ですよね（笑）

僕は、たばこのにおいは意外とそこまで嫌いではないんです。
というのも、小さいころから両親が吸っていたので、慣れていたのかもしれません。

昔は、周りの人に「たばこの匂いがするよ」と言われても、正直どの匂いのことを言っているのか分かりませんでした。
ただ、今は電子タバコなども普及して、匂いが複雑になったこともあり、少し苦手になってきました。

3.特別編

人の足のにおいは、少しでもくさいと気分が悪くなるのに、自分の足のにおいは意外と平気なんです（笑）

また、自分の体臭はほとんど感じることがなく、汗をかいたときも「あんまり匂わないな」と思うことが多いです。
もっとも、他の人がどう感じてるかは分かりませんが…。

第３章　共有したい実体験

この章では、第２章でご紹介した実体験の中から、共有したいと思った匂いを3つご紹介します。

1.雨の匂い
2.電車内のにおい
3.人の体臭

1.雨の匂い

雨の匂いって、なんだか良くないですか？
雨が降る前の独特の匂い、降っているときのしっとりした匂い、そして雨上がりの澄んだ匂い。
僕にとってはどれもリラックス効果抜群なんです。

うまく言葉にするのは難しいですが、癒されるというか、落ち着くというか…。
特に、予定のない休日のお昼に降る雨は、心が休まると同時に、なぜか少しわくわくするんですよね。

ただ、不思議なことに通勤や通学のときの雨は、同じ匂いのはずなのに、嫌な匂いに感じます。
玄関を出た瞬間、あの湿った匂いが強くなると、ちょっと体が重くなる感覚がします。

2.電車内のにおい

嫌いな匂いの中でも、ダントツで苦手なのが電車の中の匂い。
あの狭い空間に、たくさんの人といろんな匂いが混ざり合って漂う感じ…もう想像しただけで気分が悪くなりそうです。

僕は地方に住んでいるので、普段電車に乗る機会は少ないのですが、どうしても乗らなきゃいけないときは、事前に心の準備が必要です。
毎日ストレスなく満員電車に乗れる人、本当にすごいなといつも思います。

3.人の体臭

僕にとって体臭は、その人の印象を決めるくらい大事なポイントです。

まず、香水の匂いがどうしても苦手。
どんなに良い香りでも、香水の匂いを感じると、少し気分が悪くなってしまいます。

そして、香水をつけていなくても、苦手な匂いのする人にはできるだけ距離を取るようにしています。
ちょっと極端かもしれませんが、苦手な匂いのする人とは、あまり相性が良くないことが多いんです。

逆に、心地よい匂いのする人は、それだけで「もっと話したい」と思ってしまいます。
自然と距離が縮まりやすくて、仲良くなるきっかけになる気がします。

第４章　簡単にできる対策

匂い対策にはいろいろな方法がありますが、ここでは手軽にできて効果的な方法をひとつご紹介します。

それが、「マスク×アロマハンカチ」の組み合わせです。

まず、マスクをするだけでも、ある程度の匂いを防ぐ効果があります。
でも、それでも防ぎきれないキツい匂いってありますよね。

そんなときにおすすめなのが、アロマオイルを数滴たらしたハンカチやティッシュを、マスクの内側に挟む方法です。
これだけで、外からの嫌な匂いをかなりシャットアウトでき、自分の好きな香りに包まれるので、気分も落ち着きます。

第５章　まとめ

いかがだったでしょうか？
今回ご紹介した「匂いあるある」、あなたも共感できるものがあったでしょうか？

この記事であなたに伝えたいことを、以下にまとめてみました。

匂いに敏感なのは、決して「変わっていること」ではありません。
むしろ、繊細だからこそ感じ取れる特別な感覚なんです。

ただ、苦手な匂いを我慢し続けるのはとてもつらいことです。
だからこそ、自分に合った対策を見つけて、少しでも心地よく過ごせる環境を整えることが大切です。

そして、この悩みはあなただけのものではありません。
たくさんの人が同じように、匂いに敏感で悩んでいます。

もし「私も同じ！」と感じたら、ぜひSNSで気軽にシェアしてみてくださいね！
「＃シェアらし」のハッシュタグをつけて投稿してもらえたら、僕もチェックしに行きます！

自分の悩みと向き合いながら、少しずつ心地いい毎日を作っていきましょう。

最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます。
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