【実体験】HSPは光に過敏？共感が止まらない”あるある”８選

「日光が眩しすぎて目が開かない、、」
「目が疲れるといつも頭が痛くなるような、、」
そんな経験、あなたにもありませんか？
HSP（繊細さん）の特徴のひとつに「光に過敏で、目が疲れやすい」というものがあります。
実は、同じような悩みを抱えているのは、あなただけではありません。

この記事では、僕自身の実体験を交えながら、共感できる“あるある”8個と、簡単にできる対策をご紹介します。
ぜひ、最後まで読んでみてくださいね！

第１章　はじめに

まずは、HSPについて簡単に解説します。
HSPとは、「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の略で、日本語では「とても敏感な人」「繊細な人」と訳されます。
ざっくり言えば、「感受性が高く、周囲の刺激に敏感に反応してしまう人」のことです。

HSPについて詳しく知りたい方は、下記リンクの記事も参考にしてみてくださいね！

HSPの特徴のひとつに、「五感に敏感」というものがあります。
目や耳などから入ってくる情報に過敏に反応してしまい、日常生活でストレスを感じやすい傾向があります。

今回は、その中でも「目」から入る刺激に注目して解説していきます。
「この悩み、自分だけなのかも…」と感じているそこのあなた。
もしかしたら、それはHSPの特性かもしれません。

僕と同じような感覚を持っているかもしれません。
一緒に見ていきましょう！

「におい」についても解説していますので、下記リンクの記事も参考にしてみてくださいね！

第２章　共有したい”あるある”８選

この章では、「光が眩しい」と「目が疲れやすい」という２つの特徴から、HSPのあるあるをご紹介します。
なお、ここでお伝えするのは僕個人が感じているものなので、すべてのHSPの方に当てはまるわけではありません。
「へぇ、そんな人もいるんだな〜」くらいの気軽な気持ちで、楽しみながら読んでもらえたら嬉しいです！

1.光が眩しい
2.目が疲れやすい

1.光が眩しい

僕は、電球やライトなどの人工的な光よりも、太陽の光のほうが眩しく感じやすい傾向があります。
基本的に、日差しの強い時間帯は、しっかりと目を開けるのが難しいです。

強い光を浴びると視界が白っぽくなってしまい、運転中に危険を感じることもあります。
私は日中に車を運転する時は、必ずサングラスを着用するようにしています。

太陽の光だけでなく、スマホの画面の光も気になることがあります。
そのため、普段からスマホはダークモードに設定し、画面の明るさも控えめにしています。

2.目が疲れやすい

僕の場合、光の眩しさよりも、目の疲れのほうが感じやすい気がします。
動画を観たり、ゲームをしたりする時間が1時間を超えると、じわじわと目の疲れを感じ始めます。
そのまま続けていると、途中からは気持ち悪くなり、吐き気がすることもあります。

また、夕方近くになると一日の目の疲れがたまり、毎日のように眉毛あたりが重たく感じます。
ひどいときは、おでこにまで痛みを感じ、頭痛につながることもあります。

普段から、目を凝らして何かを見る癖があるせいか、余計に目の疲れを感じやすいのかもしれません。
気づくと、目から入ってくる情報をずっと追いかけている感じです（笑）

第３章　簡単にできる対策

この章では、すぐに取り入れられる簡単な対策を２つご紹介します

1.サングラスをかける
2.ホットアイマスクをつける

1.サングラスをかける

眩しさ対策のひとつは、やっぱり「サングラス」をかけることです。
写真を撮るときにはさすがに使えませんが（笑）、運転中などにはとても効果的です。
サングラスをかけるだけで、目に入る光の刺激がかなり和らぎます。

おすすめは、定番ですが「Ray-Ban（レイバン）」のサングラスです。
少し値段は張りますが、その分しっかりとした効果があります。
眩しさで困っている方は、ぜひ一度試してみてくださいね！

2.ホットアイマスクをつける

目の疲れには「ホットアイマスク」がとてもおすすめです！
僕も普段から愛用しています。

ホットアイマスクには、使い捨てタイプと、充電して繰り返し使えるタイプの2種類があります。
使い捨てタイプには、温かさに加えてアロマの香りがついているものもあり、リラックス効果もばっちりです。

僕は充電タイプを使っています。
以前は使い捨てタイプを使っていたのですが、毎回捨てるのがもったいなく感じてしまい、思い切って充電タイプに切り替えました。
充電タイプなら温度調整ができるものもあり、自分好みの温かさで目を癒せるので、とても重宝しています。

Amazonのセールで安くなることもあるので、気になる方はぜひチェックしてみてください！

第４章　まとめ

いかがだったでしょうか？
今回ご紹介した「目からの刺激あるある」、あなたも共感できるものがあったでしょうか？

この記事であなたに伝えたいポイントを、以下にまとめてみました。

目からの刺激に過敏なのは、決して「変わっていること」ではありません。
むしろ、それは繊細だからこそ感じ取れる、あなただけの特別な感覚なんです。

もし、運転中などに眩しさで困っている方は、ぜひ自分の身を守るためにも、サングラスを取り入れてみてください。
僕も以前は「ちょっと恥ずかしいかも…」と敬遠していましたが、実際に使ってみたら想像以上に快適で手放せなくなりました。
少しいかつく見えるのが玉にキズですが（笑）、それ以外のデメリットは感じません。

この悩みはあなただけのものではありません。
たくさんの人が同じように、光の刺激や目の疲れに悩んでいます。

もし「私も同じ！」と感じたら、ぜひSNSで気軽にシェアしてみてくださいね！
「＃シェアらし」のハッシュタグをつけて投稿してもらえたら、僕もチェックしに行きます！

自分の悩みと向き合いながら、少しずつ心地いい毎日を作っていきましょう。

最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます。
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